תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים (פטישים) בעמידה כנגד משקולות יד - YouTube
כפיפות מרפקים בעמידה
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
כפיפת מרפקים בעמידה עם משקולות זוטמן - YouTube
יד קדמית 1. בישיבה, כפיפת מרפקים עם מוט W 2. בישיבה, כפיפת מרפק בתמיכת ירך עם משקולת יד 3. בישיבה, כפיפת מרפקים במכונה ייעודית 4. בעמידה, כפיפת מרפקים עם מוט 5. בישיבה בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים עם עם משקולות יד
יד קדמית 1. בישיבה, כפיפת מרפקים עם מוט W 2. בישיבה, כפיפת מרפק בתמיכת ירך עם משקולת יד 3. בישיבה, כפיפת מרפקים במכונה ייעודית 4. בעמידה, כפיפת מרפקים עם מוט 5. בישיבה בשיפוע חיובי, כפיפת מרפקים עם עם משקולות יד
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
יד קדמית- כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולות - YouTube
כפיפת מרפק נגד משקולות on Vimeo
תרגיל כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולת באחיז פטיש - YouTube
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפק - Gym Instructor
MZK FITNESS בעמידה כפיפת מרפקים כנגד משקולות/Standing dumbbell curl - YouTube
כפיפת מרפקים ליד קידמית עם משקולות יד בישיבה – תרגיל לחדר כושר – MBLift Your Life
כפיפת-מרפקים בעמידה עם משקולת-יד
תרגילי ידיים
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפק עם משקולת יד בתמיכה על הברך - YouTube
כפיפת מרפקים בעמידה – Dumbbell Curl – WeFIT
